一、情绪低落对身体造成什么影响

情绪低落对身体造成什么影响

情绪低落对身体造成什么影响，虽然现在人们的生活条件好了，但与此同时压力也更大了，若经常情绪不好，对身体的危害是比较大的，下面看看情绪低落对身体造成什么影响。

情绪低落对身体造成什么影响1

长期心情低落会给身体带来诸多的危害，主要包括行为认知障碍、胃肠道功能障碍、精神心理障碍等，严重时甚至还可诱发各种疾病，应及时排解不良情绪，以免对身体造成严重危害。

1、行为认知障碍：长期置身于心情低落的状态，未能及时进行心理疏导，常会出现注意力下降、思维减慢、反应迟钝、记忆力减退、工作技能减退、智力下降等症状，建议及时增加娱乐活动或者找人倾诉，促进排解不良情绪；

2、胃肠道功能障碍：长期心情低落常会导致自主神经功能紊乱，进而可能会引起食欲减退、腹胀、便秘、消化不良等消化道不适的症状。建议多饮水，规律饮食，吃富含维生素、高纤维等营养成分的瓜果蔬菜改善，病情较重者还可到心理科进行心理疏导；

3、精神心理障碍：长期心情低落、郁郁寡欢，容易引起焦虑症、抑郁症、躁狂症等心理疾病的发生。必要时建议及时前往医院，进行心理治疗、物理治疗，严重者可遵医嘱服用药物进行治疗；

4、其他：长期心情低落，还有可能导致内分泌失调、激素水平发生变化，女性可出现月经不规律、月经不调等症状。此外，严重者还可能诱发或者加重高血压、冠心病、心力衰竭等心血管疾病的发生发展。

5、消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致胃溃疡。有研究证明，动物因受焦虑、恐惧、不安

紧张情绪的持续影响，几乎都患了胃溃疡。可见不良情绪对胃肠疾病的发生有很大的作用。严重可导致：精神疾病、心脏疾病、高血压、肠胃功能紊乱、内分泌失调、失眠多梦……用平常心去看待生活，无所谓得常失，知足常乐，饶恕别人，健康自己！让自己开怀大笑。

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不良情绪对健康的影响

生理和心理学研究认为，应激状态可使人抵抗力降低，易罹患疾病。“一切顽固的忧愁和焦虑，可称为不良情绪，这种情绪强烈、长期存在，足以给疾病大开方便之门”。美国专家研究表明，因情绪紧张而患病者，占门诊病人的76%。近代国内外研究也证明，情绪在一些躯体疾病中，起着重要作用。而人的疾病状态，反过来也可引起情绪变化，两者互为因果。

不良情绪与癌症

国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。

情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率，也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗；悲观、绝望的情绪往往使癌症加剧。对子宫颈癌患者的对照研究表明，在同样抗癌治疗条件下，对疾病的态度正确和情绪良好的患者，其疗效较高，生命的延续日期较长；而对癌症持焦虑、恐惧、悲观情绪的患者，则其病情迅速恶化并很快死亡。

不良情绪与高血压病

血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。有人甚至认为，被抑制的敌视情绪可能是血压升高的重要原因。我国心理学工作者根据232例高血压患者的研究发现

其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求过高的.特点。如果处于长期而反复的过度紧张，或者在强烈的情绪激动状态下，则容易发展为高血压病。例如，消防队员较易罹患高血压病。医学院学生中，毕业班高血压患病率是低年级学生的3倍。

不良情绪与心脏病

心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。

愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡（猝死）。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。

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抑郁症不只是情绪低落若经常有这5种迹象你可能已经病了

1、对喜欢的东西失去兴趣

每个人都有自己喜欢的东西，也许是平日里工作太过于繁忙，没有多余的时间去做感兴趣的事情。

但内心当中还是会喜欢，可要是抑郁了的话，会逐渐对之前喜欢的东西并不那么感兴趣。

比如平时很喜欢汽车，可后来却怎么都提不起兴趣，哪怕别人送给自己一辆车，内心也没有太多的情绪波动。

2、经常疲惫

这里所说的疲惫，其实并不只是身体上面的劳累，更多的'是心理当中会觉得很累，就像上面所说的，抑郁症患者对事物提不起兴趣；

所以很难集中精力，完全积极的去做一件事情，有时哪怕自己已经很努力去做了，可结果还是不如人愿，长时间下去就会产生自我怀疑，身体也会出现类似于胸闷的症状。

3、情绪一直低落

平常的时候，生病或者遭遇到打击，也会有情绪低落的状况，不过这种状况过一段时间就会慢慢变好，对身体没有什么影响；

可如果一直沉浸在这种情绪里面，看到的东西也都会是负面的，时间久了很可能已经中招抑郁症，有时候自己都没有察觉出来。

4、胡思乱想，睡不着觉

抑郁症不仅折磨精神和心理，还影响身体，到了晚上脑海当中不自觉地乱想一些东西，导致睡不着觉，长此以往，会影响身体器官的正常运转，最终出现一些疾病。

5、记忆力下降

抑郁之后的人，还有一个最明显的表现就是记忆力明显下降，如果你发现自己最近的记忆力大幅度下滑；

另外注意力也很难集中，每天只是放空自己，很可能就是抑郁症的前兆了，在这种情况下一定要换一个环境放松一下自己，千万不要一直沉溺在负面的状态当中。

从表面来看，抑郁症并不影响身体健康，但也不要忽视，如果发现中招了，可以尝试着调节情绪，多听一些舒缓的音乐，出去和朋友们聊一聊，看看风景；

但要是情况严重的话千万不要觉得自己会慢慢的好起来，有时候靠自己的力量非但不能从泥潭里面走出来，还可能越陷越深，最终被负面情绪完全吞噬。

二、怎么度过间歇性情绪低落期

怎么度过间歇性情绪低落期？要用什么方式来排解自己悲伤的情绪？以下是我的小建议。

做自己喜欢的事

偶尔的情绪性低落谁都有，那么怎么排解自己心中的情绪呢？可以去找一些自己喜欢的事情去做，比如写一个日记，再比如去打打球，或者干脆睡一觉，这些都是可以很快排解自己情绪的方式。

找自己喜欢的事情做，让自己心情充实起来。不要沉迷于悲伤的情绪之中，我记得曾经有一个抖音博主曾经说过这样的话，要给自己找到事情做，人一旦什么都不知道啊，开心也会难过。

今天想写一个什么样的日记呢？今天想和谁去打打球呢？今天有没有想到自己想做的事情呢？那就放手去做吧，一直悲伤没有用，开心的做自己想做的事情才是最好的方式。

旅游

我一直觉得旅游是可以很简单的度过自己情绪低落的非常有效的一个方式。去一个自己一直想去的地方或者是一直没有时间去的地方。

说走就走的旅行也许在很多时候都是很难实现的。那么为什么不趁着自己难过的时候，给自己安排一场说走就走的旅行呢？

你可以来到江南看到是独属于江南的柔美，或者你可以来到北方看一看有名的雾凇，西藏也同样值得去，那个被称为所有梦想聚集地的地方。

生活不止眼前的苟且，还有诗和未来的远方。

背上你的行囊，收拾好你的行李。马上去一场说走就走的旅行。

记录下你在旅行时发生的有趣的事情吧，带上你的相机，照出在旅途中你看到的美丽的风景和值得照下来的人。也许一生只有一次，这样独特的体验足可以让你忘记悲伤。

直面悲伤

很多人对抗自己悲伤的情绪，选择逃避。但我觉得很多时候逃避是没有什么用的，不如直面悲伤。

找一个夜深人静的夜晚，可以独自坐在床边，想想自己到底为了什么悲伤，为什么不开心，有什么事情是真的走不出来的呢？

直视悲伤，然后解决悲伤。比如也许最近和朋友之间发生了很不好的矛盾，于是我们发生了这些性情绪悲伤。可是我们为什么会和朋友之间有矛盾呢？问题的根本在于哪里呢？

悲伤从来不是缘无故的，总会找到悲伤的源头。无论是用发泄的方式还是执事悲伤更或者是让自己生活充实起来。间歇性情绪都是在生活中避不可免的。

不要觉得自暴自弃，也不要觉得自己的悲伤是矫情，每个人都有悲伤的时候，只要合理的解决自己的悲伤，并发现悲伤的主要问题，一切都可以迎刃而解。

生活是这样美好，有很多让你触动的瞬间。多出去走一走吧，都去看看外面的世界，如今这是夏日。外面的天气正适合你放松一下心情。

别让自己待在悲伤的情绪里太久，不然会找不到方向。

三、长期心情低落会导致什么后果

长期心情低落会导致什么后果

长期心情低落会导致什么后果，在现实生活中，我们的个人情绪其实并不是一成不变的，而心情低落对我们而言则是比较不好的一种状态，下面为大家分享长期心情低落会导致什么后果。

长期心情低落会导致什么后果1

长期心情低落会给身体带来诸多的危害，主要包括行为认知障碍、胃肠道功能障碍、精神心理障碍等，严重时甚至还可诱发各种疾病，应及时排解不良情绪，以免对身体造成严重危害。

1、行为认知障碍：长期置身于心情低落的状态，未能及时进行心理疏导，常会出现注意力下降、思维减慢、反应迟钝、记忆力减退、工作技能减退、智力下降等症状，建议及时增加娱乐活动或者找人倾诉，促进排解不良情绪；

2、胃肠道功能障碍：长期心情低落常会导致自主神经功能紊乱，进而可能会引起食欲减退、腹胀、便秘、消化不良等消化道不适的症状。建议多饮水，规律饮食，吃富含维生素、高纤维等营养成分的瓜果蔬菜改善，病情较重者还可到心理科进行心理疏导；

3、精神心理障碍：长期心情低落、郁郁寡欢，容易引起焦虑症、抑郁症、躁狂症等心理疾病的发生。必要时建议及时前往医院，进行心理治疗、物理治疗，严重者可遵医嘱服用药物进行治疗；

4、其他：长期心情低落，还有可能导致内分泌失调、激素水平发生变化，女性可出现月经不规律、月经不调等症状。此外，严重者还可能诱发或者加重高血压、冠心病、心力衰竭等心血管疾病的发生发展。

长期心情低落会导致什么后果2

长期情绪低落容易可能会造成胃肠道方面疾病，还会出现心理疾病，严重的会诱发心脑血管疾病。

1、胃肠道疾病

长期情绪低落之后，会影响正常的食欲，导致食欲下降，伴随胃肠道疾病，比如胃炎或者是胃溃疡等，不利于身体健康。

2、心理疾病

长期情绪低落之后，可能会诱发一些心理方面的疾病，比如抑郁症的患者会伴随明显的情绪低落，以及对身边任何事情都不感兴趣的表现。

3、心脑血管疾病

长期情绪低落之后，会导致整个人精神下降，还会对心脑血管造成严重的影响，出现心脑血管疾病，比如脑出血或者脑血栓等。

在平时长时间出现情绪低落症状之后，通常需要通过一些抗抑郁类的药物做改善，另外还要适当做一些有氧的运动锻炼，能够转移注意力，可以缓解情绪低落的症状，对身心有一定的好处。

长期心情低落会导致什么后果3

长期情绪低落会怎么样？

第一，长期陷入消极情绪，会极大的损害这个人的生活的品质，影响着个人的心理健康，严重的话还可能会产生抑郁症、焦虑症等等一些情绪方面的障碍。

比如说，很多抑郁症的产生，往往就是消极情绪的积累，一直得不到比较健康有效的处理，最终造成了严重的抑郁症。

如果当事人能够及时有效合理的处理自己的消极情绪，当事人就能够避免让自己的情绪状态陷入到这种比较糟糕的状态当中去。

第二，长期陷入消极的情绪状态，会极大的影响着个人的社会功能。

举个例子来讲，如果一个人长期情绪低落，或者长期情绪抑郁，或者长期情绪焦虑，这些状态都可能会在这样的'社会功能造成很大的损害，降低他的社会适应能力，影响他的工作表现和学习表现，在家庭生活当中，也会影响到他的家庭关系和家庭幸福。

举个例子来说，有个来访者一直存在情绪低落的现象，由于各种原因，来访者找不到合理有效的处理途径和方法，家长也不能给出及时有效的建议。在这种情况下，来访者就会认为家长不关心自己，只知道关心自己的成绩，而不会关心自己的内心不会关心自己的精神世界。

因而对家长产生极度不信任和失望的情绪，在这样的状态下，双方的沟通几乎停摆，甚至常常因为一点点小事沟通不畅而产生极大的争吵。在这种情况下，来访者为了纾解自己的情绪压力，选择喝酒唱歌这样的方式来缓解自己严重的消极情绪，还经常因为情绪的爆发跑到楼上去闹自杀，给自己的家庭带来了许多不稳定的因素，让家长也让自己痛苦不堪，难以摆脱。

第三，长期陷入消极情绪，很容易让人丧失自信。

因为这个消极情绪，长期不能摆脱出来，当事人就会觉得自己在这个方面缺乏能力，因而容易产生自卑的心理状态。

一个自卑的人，一个不自信的人，生活会怎么样呢？当然，这种感觉是很不爽的，也是特别的不舒服的。

长期心情低落会导致什么后果4

长时间情绪压抑会带来哪些危害？

1、引起消化系统及心血管系统疾病

不规律的生活、夫妻关系不和谐、工作和生活压力过大会让人们伴随着焦虑紧张的不良情绪，这样会紊乱大脑功能，让自主神经功能发生失调，从而导致胃部以及十二指肠局部组织因为血管痉挛而处于缺血和缺氧状态，得不到充足营养的供应而导致胃溃疡或者十二指肠溃疡。

另外，精神压力过大时也会对大脑皮质以及边缘系统带来刺激，改变了情绪反应，影响到了人们的血压、心肌耗氧量以及心率，增加患上心血管疾病的几率。

2、会紊乱内分泌

当人们过度紧张焦虑或者情绪不稳定时，会刺激甲状腺分泌，从而引起甲亢。另外情绪波动过大时会影响到糖代谢，增加了患上糖尿病的几率，让人们的认知行为以及情绪上发生很大的改变，；同时也会引发多种疾病，比如牛皮癣、湿疹、荨麻疹和斑秃等。

3、会引起呼吸系统相关的疾病

过度的焦虑愤怒以及恐惧会诱发哮喘，因为不良的情绪下会下降免疫系统，增强了对外界的敏感性，容易加重哮喘，当哮喘发作时。又会让患者出现情绪紧张以及焦虑，从而进入恶性循环状态。

4、会引起心慌或者心悸

人们高度紧张状态下会出现莫名其妙的心慌及心悸。另外也会出现进食障碍，最常见的有神经性厌食症或者贪食症。厌食症一般发生在年轻女性身上，患者因为身体肥胖或者过度关注体重所引起的疾病。

此类人群刚开始会限制进食，然后慢慢发展成不吃饭或者会通过吃减肥药物的方式来增加体重，久而久之就会引起厌食症。贪食症是因为精神压力过大或者过度焦虑引起的，此类人群会通过暴饮暴食的方式来缓解不良的情绪。

温馨提示：要学会排解自己不良的压力，通过听听歌或者玩游戏运动的方式来转移注意力。通过运动不仅能消除精神上的疲劳感，同时也呼吸了新鲜空气，让身心得到放松。每天晚上睡觉前也可以打坐冥想15分钟能改善大脑功能，让肌肉和神经得到放松，减轻了焦虑感。